跟蔡依林 一樣「養瘦」不可不知的幾個重點

每個人都想變瘦，但在變瘦的過程中，要做些什麼事，一直都是大家心中的最大的疑問。今天，來看看蔡依林做了什麼事，好讓它維持多年的良好體態。

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• • 早餐補充蛋白質
    她曾經在報導上提到，早上一定要吃蛋白質好應付一天的活力，並提高肌耐力的來源。因此，早餐不但會喝雞湯，也會吃其它的肉類（註1）。
    跟很多減肥不吃肉不吃油有很大的差距，也是很多人常遇到的盲點，以為少吃就會瘦了，可是卻忽略了身體所需要的營養。

• • 太陽下山前吃完水果
    據了解，Jolin體質過寒，而水果則屬寒性，需要在白天日照溫暖下吃完，才不至於過寒甚至水腫，最常吃的是香蕉和低熱量的芭樂。(註2)
    除了這個之外，更重要的是，晚上吃水果，會因為距離睡覺時間近，而沒有足夠的時間去消耗水果所帶來的熱量及糖分，反而容易體脂率上升。

• 中餐吃的均衡
  有白飯、菜、肉，經紀人說有時還會配一小包橄欖油淋在飯上(註2)。
  營養素單一的效果有限，但如果是均衡塔配，反而可以讓身體有效的運用，並降低GI值，不會那麼容易就覺得餓。

其實，無論是不是藝人，只要用對的方式減重，都可以變的跟明星一樣有型噢！
一起努力

註1：蔡依林 教你做自己身體的營養師 By VOGUE
註2：放膽吃輕鬆瘦 蔡依林、蕭亞軒減肥食譜公開 By 時報週刊