如何克服天氣越冷越想吃東西的感覺？

通過攝取膳食纖維等食物來增加飽足感，減少飢餓感

還記得我們之前談過的膳食纖維好處嗎？其實如果今天三餐老是在外的外食族，膳食纖維豐富的，如果通常都很難攝取足夠。

要知道膳食纖維每日建議攝取量為25~35公克，但是調查結果發現，現代人平均值攝取10~15公克而已，遠遠低於建議攝取量，因此建議外食放的中晚餐，最好都可以吃到將近一碗的蔬菜份量，再搭配水果，也可以透過其他營養補充品補充。

像是營養纖維粉等早晚一起來達到足夠的攝取，增加飽足感，減少飢餓，而且有助於減少當餐的食量，能夠穩定血糖上升的速度，避免胰島素過度分泌，造成嘴饞的現象

白腎豆抑制澱粉吸收

像我們現在環境很容易接觸到精緻澱粉的食物，像是白飯，麵食，麵包，蛋糕，餅乾等等這類食物，如果攝取過多的話，不僅會讓血糖失控加速體脂肪的累積，人也容易越來越胖。

因此有效地運用澱粉抑制劑，白腎豆萃取物，可以抑制體內澱粉，酵素的作用，進而減少澱粉的吸收來達到體重的管理，所以像是朋友的聚餐，高油脂高澱粉的就很適合補充，讓你在吃美食的同時一併減少熱量的吸收，體重管理會更有效率喲！

運動

在冬天運動起始燃脂的效率比夏天更好，飲食搭配運動雙管齊下，效果是最理想的。不用強迫每次都要2、3小時，就算一天只有15分鐘，也會對身體有很大的幫助